ทำไมและฉันจะหยุดใช้โทรศัพท์มือถือได้สักพัก

ในยุคปัจจุบัน สมาร์ตโฟนมีประโยชน์ คุณสามารถโทร, แชทกับคนที่คุณรัก, เล่นเกม , ฟังเพลง , ท่องโลกกว้างเว็บ, ดูหนัง, การเข้าถึงมหาสมุทรปพลิเคชันอ่านและแก้ไขเอกสารรูปภาพและทุกสิ่งทุกอย่างภายใต้ดวงอาทิตย์

แต่มาเผชิญหน้ากัน ความเอาแต่ใจเกินกำลังของเราทำให้สิ่งนี้กลายเป็นความหายนะของการดำรงอยู่ของเรา มันค่อยๆ ดึงเราออกจากคนที่เรารักและความเป็นจริงเอง การปล่อยตัวมากเกินไปซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างร้ายแรง อาจเป็นไปไม่ได้และเป็นไปได้ที่จะหยุดใช้โทรศัพท์โดยสิ้นเชิง แต่คุณสามารถเผื่อเวลาไว้บ้างเมื่อคุณจะไม่สัมผัสหรือมองโทรศัพท์

ขณะนี้ การมีสมาร์ทโฟนอยู่ในมือ (และในใจ) อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหาคำตอบว่าจะเลิกใช้โทรศัพท์ได้อย่างไร เราใช้แอพสมาร์ทโฟนที่สามารถกระตุ้นให้เราควบคุมการเสพติดสมาร์ทโฟนของเราได้อย่างไร ลองใช้แอพที่สมบูรณ์แบบที่เหมาะกับงาน - Social Fever

ต่อไปนี้คือแอปอื่นๆ บางส่วนที่สามารถช่วยคุณควบคุมการใช้สมาร์ทโฟนได้

ไข้สังคมคืออะไร?

Social Fever เป็นแอปที่ช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดสมาร์ทโฟน ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับชีวิตจริงได้อีกครั้ง และในกระบวนการนี้ยังช่วยให้คุณจัดการเวลาได้อย่างชาญฉลาด

ทำไมคุณควรหยุดใช้โทรศัพท์ของคุณ?

และสิ่งต่างๆ ที่ทำได้เพื่อควบคุมการใช้สมาร์ทโฟน

เราขอคืนสถานะอีกครั้งว่าอาจไม่สามารถปิดโทรศัพท์ของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ชื่อนี้ควรจะดังก้องในสถานการณ์ดังที่กล่าวไว้ด้านล่าง ณ เวลานั้น คุณคิดได้เหมือนกับว่าสมาร์ทโฟนไม่เคยมีอยู่จริง!

1. สมาร์ทโฟนทำให้การสนทนาลดลง

เคยสงสัยไหมว่าทำไมวันนี้ถึงไม่มีบทสนทนาจากใจถึงใจ? เหตุใดจึงมีช่องว่างในการสื่อสารระหว่างผู้คนมากมายเช่นนี้ อาจไม่สมบูรณ์ แต่สมาร์ทโฟนต้องถูกตำหนิ ท้ายที่สุด คุณจะคาดหวังว่าจะมีการสนทนาที่ดีได้อย่างไร ในเมื่อเวลาครึ่งหนึ่งที่คุณมองอยู่บนหน้าจอโทรศัพท์และจิตใจของคุณกำลังรอการ Ping หรือการโทร

สิ่งที่สามารถทำได้?

เมื่อมีการสนทนา ให้อุทิศเวลาและความคิดทั้งหมดให้กับมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่บุคคล/คนที่คุณกำลังสื่อสารด้วยกำลังพูดอยู่ หากเป็นไปได้ คุณสามารถกำหนดให้สมาร์ทโฟนของคุณอยู่ในโหมดปิดเสียงและแจ้งผู้โทรหลักว่าคุณกำลังประชุมอยู่

สมมติว่ามีช่วงเวลาเฉพาะในตอนเย็นของทุกวันที่คุณต้องการมีส่วนร่วมในการสนทนาแบบตัวต่อตัวกับครอบครัวของคุณ เมื่อใช้โมดูลQuality Timeของ Social Fever คุณสามารถกำหนดเวลาที่คุณจะได้รับการแจ้งเตือน ในขณะนี้ คุณสามารถกำหนดให้สมาร์ทโฟนของคุณอยู่ในโหมดปิดเสียงได้

2. แสงสีฟ้าทำให้คุณเครียดได้มาก

แสงสีฟ้าที่สมาร์ทโฟนปล่อยออกมารบกวนจังหวะชีวิตของเราและยับยั้งการผลิตเมลาโทนินในร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราใช้สมาร์ทโฟนในเวลากลางคืน ไม่เพียงแค่ในตอนกลางคืน แม้ว่าเรตินาของเราจะได้รับแสงสีน้ำเงินของสมาร์ทโฟนในระหว่างวันก็ตาม

สิ่งที่สามารถทำได้

ด้วย Social Fever คุณสามารถกำหนดเวลาที่แอพจะเตือนให้คุณมองออกไปและผ่อนคลายดวงตาของคุณ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างวันเมื่อคุณสามารถฝึกตัวเองให้ละสายตาจากสมาร์ทโฟนได้เป็นครั้งคราว ในตอนกลางคืน คุณสามารถหรี่แสงหน้าจอลงได้ และก่อนเข้านอน ให้วางสมาร์ทโฟนของคุณไว้

อ่านเพิ่มเติม: ทำไมคุณควรเปิดใช้งานตัวกรองแสงสีน้ำเงินบนอุปกรณ์ของคุณ

3. อุบัติเหตุทางรถยนต์เพิ่มขึ้น

ไม่ว่าคุณจะใช้สมาร์ทโฟนขณะขับรถหรือเดินขณะแอบดูสมาร์ทโฟนขณะเดินอยู่ในการจราจร คุณกำลังทำให้ชีวิตและชีวิตของผู้อื่นตกอยู่ในอันตราย ตามรายงานปี 2018 คนเดินเท้าประมาณ 6,283 คนเสียชีวิตจากอุบัติเหตุจราจร (ที่มา: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

สิ่งที่สามารถทำได้

นอกเหนือจากการปฏิบัติตามกฎจราจรแล้ว อย่าลืมว่าคุณไม่ใช้สมาร์ทโฟนไม่ว่ากรณีใดๆ ในขณะเดินอยู่ในการจราจรหรือขณะขับรถ หากคุณจำเป็นต้องรับสายด่วนหรือตอบกลับข้อความด่วน โปรดจอดรถไว้อย่างปลอดภัย หยุดรถแล้วรับสาย

4. แม้ว่าคุณจะมีเวลาว่างแต่ก็ไม่ทำ

แม้แต่ในเวลาว่าง เราก็ยังคงหมกมุ่นอยู่กับสมาร์ทโฟนจนเวลาว่างไม่ว่าง ถามตัวเองว่าคุณสามารถพักผ่อนและใช้เวลาว่างให้เต็มที่ได้ไหมเมื่อสิ่งที่คุณทำคือแตะหรือปัดหน้าจอสมาร์ทโฟนของคุณ? เลขที่! แน่นอนไม่!

สิ่งที่สามารถทำได้?

ลองนึกภาพว่าถ้าคุณสามารถวางสมาร์ทโฟนของคุณไว้ข้างๆ ได้ อย่างน้อยเมื่อคุณว่าง อาจเป็นเวลาว่างในตอนเช้าหรือตอนเย็น คุณสามารถใช้ Social Fever เพื่อเลือกสาขาที่คุณสนใจ แล้วกำหนดเวลาที่คุณจะดื่มด่ำกับงานอดิเรกหรือความสนใจที่คุณเลือก อาจเป็นการเต้นรำเพื่อไปสู่ความรุ่งโรจน์ ใช้เวลากับเพื่อนขนยาว ทำอาหารมื้อโปรด ทัวร์ปั่นจักรยาน และอีกมากมาย

5. สุขภาพกายของคุณต้องเอาชนะให้ได้

หลับตาแล้วนึกภาพตัวเองนั่งดูสมาร์ทโฟนเป็นชั่วโมงๆ หรือรับและโทรออก หรือแม้แต่ตอบกลับข้อความ เราจะทำให้ภาพของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น คอและหลังของคุณต้องรับภาระมากเมื่อคุณงอและแอบดูสมาร์ทโฟนของคุณอยู่เสมอ ไม่จำเป็นต้องพูด เนื่องจากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวมากตลอดทั้งวัน คุณจึงยังกระชับอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น คำว่า "กรงเล็บข้อความ" ได้รับการประกาศเกียรติคุณซึ่งหมายถึงตำแหน่งที่เราใช้สมาร์ทโฟนของเรา ตำแหน่งนี้ทำให้เกิดปัญหาเส้นเอ็นและการอักเสบ

สิ่งที่สามารถทำได้?

ลดการใช้สมาร์ทโฟนของคุณอย่างมีสติ และเมื่อไม่ต้องการ ก็วางโทรศัพท์ลง โลกจะไม่สิ้นสุดสำหรับคุณหากคุณไม่มีสมาร์ทโฟนอยู่ในมือเป็นระยะเวลาหนึ่ง

6. การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปทำให้เกิดความเครียด

ผลการศึกษาล่าสุดที่มหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์ก ประเทศสวีเดน ( ที่มา: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) พบว่าการใช้สมาร์ทโฟนสูงทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า นอนไม่หลับ วิตกกังวล และหุนหันพลันแล่นทั้งชายและหญิง และไม่เพียงแต่เมื่อคุณกำลังดูสมาร์ทโฟนของคุณเท่านั้น แต่ปัญหาเหล่านี้ยังปรากฏขึ้นเมื่อคุณละสายตาจากสมาร์ทโฟนของคุณอีกด้วย การศึกษาที่คล้ายกันได้ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยเกาหลี โซล (เกาหลีใต้) ( ที่มา: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

ให้สมาร์ทโฟนไม่ได้ควบคุมคุณ!

ผ่านบล็อกนี้ เราได้พยายามขอเหตุผลหลักบางประการที่คุณควรหยุดดูโทรศัพท์ของคุณ แม้ว่าจะเป็นระยะเวลาหนึ่งก็ตาม เราหวังว่าบล็อกนี้จะช่วยคุณได้ หากคุณเคยสงสัยว่าจะเลิกใช้โทรศัพท์ได้มากขนาดไหนจนคุณสามารถรับรู้ถึงความเป็นจริงได้อีกครั้ง หรือหากคุณกำลังหาวิธีเลิกใช้โทรศัพท์เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้แบ่งปันกับคนที่คุณรักและคนที่คุณห่วงใย ติดตามเราบนสื่อสังคม -  Facebook  และ  YouTube สำหรับข้อสงสัยหรือข้อเสนอแนะโปรดแจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง